احمى نفسك من مرض السكري

يعتبر مرض السكري من الأمراض الخطيرة وغالبا تكون أعراضه صامتة وقد تتفاجأ بوجود ارتفاع أو انخفاض في مستوى السكر في الدم عند اجراء التحاليل المخبرية. لكن هناك بعض العلامات التي يجب الحذر منها.

• العطش:

أول علامة تشير الى مرض السكري هي العطش المفرط، حيث يصبح الشخص يتناول الكثير من المشروبات بشكل مفرط مع حالة عطش متزايدة على الرغم من شرب كمية المياه الموصي بها يوميا.

• كثرة التبول:

مع زيادة شرب كميات المياه نتيجة العطش فان الشخص يشعر بالحاجة الى التبول أكثر من المعتاد، كما أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يزيد من كمية إنتاج البول.

• التعب:

عندما يشعر الشخص بالتعب دون أي نشاط بدني فان ذلك يشير الى الاصابة بالسكري، وكما يشعر الشخص بالتعب في حالة انخفاض ضغط الدم وارتفاعه. لأن الجلوكوز يبطئ الدورة الدموية، وبالتالي الخلايا لن تحصل على كمية من المواد الغذائية والأكسجين التي تحتاجها وكل ذلك يؤدي إلى الشعور بالتعب.

• العدوى:

مرض السكري غير المنضبط يؤدي إلى الحكة والحرق في منطقة الأعضاء التناسلية لأن زيادة السكر يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الخميرة. وعلى الرغم من أنها ليست مؤذية، الا أنه يجب علاجها على الفور لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة مرتبطة مع مرض السكري.

• صعوبة الرؤية:

ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي الى تضخم عدسة العين وبالتالي صعوبة في الرؤية، كما يمكن أن تحدث صعوبة الرؤية بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ويجب عليكَ مراجعة طبيب العيون لفحص الشبكية.

• زيادة الشهية:

زيادة الشهية بشكل مفرط من الأسباب التي تشير الى الاصابة بمرض بالسكري، لذلك عليك مراجعة نظامك الغذائي لتجنب حدوث مضاعفات مرض السكري.

• فقدان الوزن:

فقدان الوزن دون أي نشاط بدني هو علامة تشير الى الاصابة بمرض السكري، وذلك لأن الجسم يبدأ في كسر البروتين من العضلات وليس الدهون كما تبدأ الكليتين العمل بشكل مفرط في محاولة التخلص من السكر الزائد.

• الشعور بالخدر:

ارتفاع نسبة السكر في الدم له العديد من الآثار الضارة بدءا من تلف الأعصاب، والشعور بالخدر، وخز للألم وتورم اليدين والقدمين.

طرق للوقاية من السكرى

1- تناول السلطات المختلفة
تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.
2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي
يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.
3- تناول الحبوب الكاملة
يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.
4- شرب القهوة
يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يومياً من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.
5- إضافة القرفة إلى الطعام
تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.
6- الابتعاد عن التدخين
يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.
7- تجنب الوجبات السريعة
يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمراً هاماً لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.
8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر
إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.